Як проявляється стресс та як не слід з ним боротися?
Не потрібно бути лікарем, щоб побачити «тривожні дзвіночки»:
У тілі
• коли постійно відчуваєш втому або напруження;
• без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо);
• важко дихати;
• відсутній апетит. Проблеми з травленням.
У поведінці
• погано спиш;
• плачеш;
• легко дратуєшся, кричиш;
• зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами.
В емоціях
• сум;
• страх;
• агресія;
• тривога.
У думках
• немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення; • не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись;
• важко приймати будь-які рішення.
Коли постійно долаєш життєві труднощі, стрес обов’язково буде виникати.
Важливо вміти з ним справлятися, щоб не сталося виснаження.
Якщо вже не можеш допомогти собі самостійно, треба скоріше звернутися (обери найзручніший для тебе шлях):
• до фахівця із психічного здоров’я (психолога, психотерапевта, психіатра);
• свого сімейного лікаря;
• на гарячі лінії;
• на онлайн-сервіси;
• або до тих, хто надає послуги з психологічної реабілітації для дітей та дорослих.
Ментальне здоров’я дасть тобі сили не просто подолати важкий період життя, але й пройти його з користю для себе.
Щоб проблеми не поглинули тебе разом із твоїми мріями, не слід:
• «виправляти» настрій алкоголем, сигаретами, наркотичними речовинами, кавою, солодощами, переїданням;
• відкладати життя й цілі на потім;
• дистанціюватися від людей, переживати стрес на самоті;
• вивільняти негатив криками, сварками;
• звинувачувати в негараздах себе;
• копатися в минулому й критикувати себе за вчинки та думки;
• опускати руки й переставати боротися;
• чекати, коли пройде саме.
Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. Якою людиною хочеш бути та як хочеш жити?
Це ядро стійкості.
З техніками опановування себе та своїх емоцій ми познайомимо вас у наступних дописах.
Нагадуємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» ініційована першою леді України Оленою Зеленською. Детальніше з нею ознайомитися можна за посиланням https://www.howareu.com/.
